Os 6 principais benefícios do exercício em esteira ou aparelho elíptico

                                                                                               Benefícios do exercício (usa esteira ou aparelho elíptico? ）
1. O exercício controla o peso. 

O exercício pode ajudar a prevenir o ganho excessivo de peso ou a manter a perda de peso. Parece que muitas pessoas hoje estão acima do peso. Ninguém quer carregar quilos extras, mas poucas pessoas sabem como diminuir o peso de maneira eficaz. Eles procuram pílulas milagrosas e curas mágicas. No final, eles falham e os quilos voltam. Mas a maneira mais eficaz de perder peso é, na verdade, muito simples. Essa é uma combinação de uma boa dieta e exercícios adequados.

2. O exercício combate problemas de saúde e doenças.

Como todos sabemos, a saúde é muito importante para todos. Mas você realmente sabe como se manter saudável? O exercício aeróbico é uma série de atividades que podem melhorar a função coração-pulmão mantendo-a por mais tempo, incluindo correr em esteira, andar em aparelho elíptico, nadar, etc.

3. O exercício melhora o humor. 

Exercite-se no seu tempo livre. Você pode achar mais relaxante quando se exercita fisicamente. O importante é que você continue se movendo.

4. O exercício aumenta a energia. 
O exercício pode aumentar os batimentos cardíacos e trabalhar bem todo o corpo.

5. O exercício promove o sono.
As pessoas dormem significativamente melhor e sentem-se mais alertas durante o dia se fizerem pelo menos 150 minutos de exercício por semana, conclui um novo estudo. Uma amostra representativa a nível nacional de mais de 2.600 homens e mulheres, com idades entre os 18 e os 35 anos, descobriu que 150 minutos de actividade moderada a vigorosa por semana, que é a diretriz nacional, proporcionaram uma melhoria de 65 por cento na qualidade do sono.

6. O exercício pode ser divertido e social!
As pessoas devem manter o hábito de fazer exercícios, o corpo são garante um futuro melhor. O entusiasmo pelos esportes pode fazer com que as pessoas sintam que é uma felicidade fazer exercícios. É também uma boa forma de as pessoas se conhecerem e pode promover a amizade entre as pessoas. Desde que sejamos cuidadosos o suficiente, o exercício só nos fará bem.